Para acordar Dicas de especialistas para despertar seu filho mais facilmente

• Às claras: faça seu filho adolescente dormir com as cortinas abertas. A luz das primeiras horas da manhã ajuda a ajustar o relógio biológico. Após uma semana, essa sonolência irá diminuir.

• Hora de dormir: crie um horário limite para dormir e acorde-o sempre na mesma hora. Ter uma rotina de sono bem estabelecida é uma das melhores maneiras de espantar a sonolência da manhã.

• Longe da TV: evite deixá-lo na frente do computador ou da TV uma hora antes de dormir.

• Soneca rápida: deixe-o tirar sonecas à tarde, pois elas ajudam a diminuir a sonolência. Mas não deixe que ultrapassem os 90 minutos, para não ter o efeito contrário.